スイカはただの水分のかたまりって思ってませんか?!驚く美容、ダイエット効果があるんです!!

夏の果物といえば【スイカ】嫌いな方以外はだいたい食べますよね?!実は普段なにも考えずに食べていたスイカに美容効果やダイエット効果があったなんて知っていましたか?おいしいスイカを食べて美をGETできるなんて女の子には嬉しいですよね?!今回はスイカの魅力的な美容とダイエット効果を徹底分析しちゃいます!!

スイカに含まれる成分に注目

スイカ

スイカは90%が水分で10%が糖分とホントに栄養なんて入っているの?と思うぐらいみずみずしいですよね?!でも実際はとても魅力的な水分がいっぱい含まれています☆
【リコピン】抗酸化力で美白効果などが有名なリコピン。多く含まれているとトマトが有名ですがなんとスイカはトマトの1.5倍!!
【カリウム】体の中の余計な塩分を尿の中へ出す働きがあるカリウム。体内の水分量を調整してくれるのでむくみや熱中症、夏バテ防止などの効果があるとか!!むくみで悩んでいる女性には嬉しい効果ですね♪
【シトルリン】体内の老廃物や有害物質などを体外に出してくれるシトルリン。他の野菜や果物にはなかなか含まれていないんです!!血管を若返らせてくれ血流を改善する効果があり冷え性やむくみの改善の効果が♪さらに抗酸化作用やコラーゲンの分解を抑える効果があるため、肌を保湿したり紫外線から肌を守る効果もあります!!
【β-カロテン】身体の中でビタミンAに変化するβ-カロテン。ビタミンAは肌荒れ、乾燥、シミ、シワのできにくい肌を作るのに欠かせない栄養です!!
【マンノシターゼ】糖質分解酵素を豊富に含んでいるマンノシターゼ。ダイエット効果があります☆

スイカパワーを最大限に

こんな魅力的な成分を含んでいるスイカ!!せっかくならスイカパワーを最大限に生かしたいですよね?!油や乳製品と一緒に食べることがポイント♪リコピンやβ-カロテンは油溶性。水に溶けにくく油に溶ける性質を持っているのでそのまま食べても体内に吸収されにくいんです。ヨーグルトと混ぜたり、サラダのトッピングとして油を使ったドレッシングと一緒に食べるのがオススメ。そのまま食べる場合は食前ではなく食後の方がオススメです☆

スイカの皮はキュウリ

シトルリンは赤い果肉よりも「皮」に多く含まれます。その含量は約2倍!!絶対に捨てないで。スイカはウリ科の植物なのでキュウリの代わりとして使えばレパートリーは無限大。硬い外皮だけむいて料理に使うのがオススメ☆

夏の朝はスイカ朝食

スイカ3

夏の時期は朝にそのまま食べると水分補給はもちろん!!脳を活性化させるブドウ糖しっかり摂れるんです。さらに、夏バテや熱中症対策にもなるので食欲が落ちてしまう夏の朝にもってこいですね☆

スイカで美をGET

夏に旬のスイカ!!いろんな美容・ダイエット効果があり夏の紫外線や冷え、むくみなどの効果のあるなんて素敵ですね。この夏はおいしいスイカを食べて美をGETしよう♪