みなさん知ってました?!朝1番に口にする物が美・健康に繋がる事!!朝ごはんを食べてキレイや健康に繋がるなら知っておきたい情報ですよね♪今回は【オススメ朝食】を紹介。

1,まずは【白湯】から

白湯を飲むことで、内臓を温めてくれて身体を目覚めさせてくれます。そして代謝をアップさせ、痩せやすい体質してくれるため、ダイエットにも効果的です。腸のデトックス効果もあるとか!!

2,スムージ

スムージー朝食
スムージーは嫌いな野菜や果物でも組み合せ次第で飲めるので、不足している栄養分が十分に取れます。効率よくたくさんの食品を摂取することが出来るので、忙しい朝にも嬉しいですよね。皮ごとジューサーにかけるのがオススメ!!皮は栄養が豊富なんです☆

 

3,グラノーラ

グラノーラ朝食
グラノーラはたくさんの栄養素と食物繊維がたっぷり。ヨーグルトをかけて食べるもの良し、しっかりと噛むことで腹中枢にも働きかけてくれてダイエット効果にも期待大!!

 

デトックスウォーター

デトックスウォーター 朝食
朝は排泄の時間と言われています。毒素を効率よく出すために、デトックスウォーターがオススメ!!フルーツなどを一晩水につけておくだけで完成なので忙しい朝にも嬉しいですね☆

 

4,フルーツ

フルーツ朝食
酵素は食べ物の消化を始め、皮膚の新陳代謝、血液の循環など体のあらゆる働きに関わっていて人間の体には必ず必要なんですが、そんな酵素がたっぷりと入っているのがフルーツ!!朝に食べるのが効率的です。特に、キウイ、イチゴ、リンゴがオススメ!!ビタミンやクエン酸が入っていたり、整腸作用があるので、疲労回復や美肌にも効果的☆

 

朝は必ずなにか食べよう!!

最近、朝食を食べない方がいい。といった事も話題になっていますが・・・カロリーを少しでも摂らないと、身体は飢餓状態と間違えてしまってご飯を食べた時に倍のカロリーを吸収してしまいます。太る原因にもなってしまいます。たとえ忙しくても朝はしっかりと酵素を摂るように心がけて、美・健康をGETしよう♪