実際、「食事制限」と「運動」どっちが痩せるの?ちゃんと知っててほしいダイエットについて

ダイエット、となると出てくるのが食事制限と運動!!やるなら効果がすぐでる方を選びたいですよね?でも、そこで間違ったダイエット方法を選んでしまうとその時は痩せてもリバウンドしてしまったりと後で後悔してしまうことに。今回は食事制限と運動のダイエットとの関係や正しいダイエット方法について解説しようと思います☆正しい食事制限と運動を知ってからダイエットをスタートしよう!!

食事制限と運動、どっちが痩せる?

食事運動3

どっちが体重が減るか。と聞かれると答えは「食事制限」なんです!!人間は消費カロリーより摂取カロリーの方が少なくなると体重はもちろん減ります。すぐに体重を落としたいのならば食べなければ痩せるんです!!でも、食事制限はダイエットでもっともしてはいけないダイエット方法だったこと、知ってますか?

食事制限の危険性!!

食事制限がどうしてダメなダイエット方法かというと、身体の栄養バランスが偏るということ!!痩せたいと思うという事はキレイになりたいからですよね?でも食事制限をすると炭水化物を抜いてみたり、野菜のみで肉や魚を抜いてしまうケースが良くあります。こういった食事制限をする事によって栄養バランスが崩れてしまい、体重は減っても肌荒れ。髪がバシバシ。とキレイとはほど遠い姿になってしまう事もあるんです。さらに炭水化物を一切摂らないと体内の糖質が減ってしまいエネルギー不足に!!すると身体はエネルギーになるものを探しはじめて筋肉のたんぱく質をエネルギーに変えはじめます。そうすると筋肉が落ちてしまいたるんだボディラインになるのはもちろんの事、基礎代謝も落ちるのでリバウンドに繋がります!!筋肉は脂肪よりも重いので体重が減るのは当たり前なんです。

運動で体重は減らないの?

食事運動

なら、運動が正しいダイエット方法なんだ!!と思いますよね?たしかにオススメのダイエット方法は運動をしっかりとする事です!!でも、ここで知っててもらいたい事は運動をすると体重が増える事もある。という事!!筋トレをすると筋肉がつきます。筋肉は先ほど言ったとおり脂肪より重いので筋肉が増えた分体重も増えていきます。でも、走ったり・歩いたりの有酸素運動もしっかりとする事で脂肪が減っていきます。体重はあまり変化がなくても体脂肪量は減って、筋肉のおかげで見た目も引き締まっている。これが健康的なダイエット方法で、オススメです☆

運動のみのダイエット方法は?

運動のみではすごく時間がかかってしまいます。女性はホルモンバランスの関係で筋トレをしても筋肉アップしにくくなっています!!男性のようにゴリゴリマッチョな人ってなかなかいないですよね?そこで大切なのが、「食事」です♪食事制限ではありません。「食事内容」・「食事バランス」です!!1日3食ちゃんと食べる、主食(お米やパン、麺類など)・主菜(肉や魚、卵など)・副菜(野菜や芋類、海藻、きのこなど)・汁物のバランスの良い食事をするといった事を気にしながら身体を作るのに大切な栄養をしっかり摂らないと運動の効果もなかなかでないんです。

正しいダイエット方法って?

結果、食事も運動もどちらも大切だということ。運動をメインとし、食事で支える☆これがDEAUオススメのダイエット方法!!見た目も中身もキレイなワンランク上の女性を目指しませんか?!