ダイエット頑張ってるに、いつも便秘なっちゃう。なんでぇぇぇぇ!!!!!

薄着になる季節、女の子は夏に向けてダイエット頑張っちゃいますよね?!ダイエットは成功して太っているわけではないのにお腹が張ってる・・・そんな便秘ガール。

せっかく頑張ったのに、Tシャツを着てもぽっこりお腹のせいでカッコ悪い。そんな思いしている方いませんか?!便秘だから諦めるしかないの?・・・そんな事ないんです!!今回は便秘解消方をご紹介!!

まずは、便秘の原因を知ろう!!どうなってるの?

便秘の原因とされているのが、ホルモンバランスの崩れ・急激なダイエット・ストレス・体の歪み・水分不足、なんです。

肌荒れ・シミ・ニキビなどの悪影響・・・。恐るべし便秘!!

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お腹がぽっこりする以外にも実は便秘っていろんな悪影響があり、体によくないんです。頭痛・肩凝り・首凝り・食欲不振・めまい・吐き気・疲れやすい・イライラする・不眠症・肌荒れ・シミ・ニキビ、などと女の子の敵だらけ!!

水を飲んで解消する方法

【水を飲む】とりあえず水をたくさん飲みましょう。体内の水分が不足してしまうと腸内の水分も不足してしまい、便が硬くなり排出しづらくなって便秘になってしまうのです。

1日だいたい1.5l~2l。ミネラルウオーターがオススメ!!お茶などはカフェインが入っていて利尿作用が働いてせっかく摂取した水分が流れてしまうので注意してね。

便秘改善のツボでキレイスッキリに

【便秘改善のツボを押す】仰向けに寝転び、リラックスした状態で行います!!ツボはいろいろありますが、代表的なのが2つ

【中かん】おへそとみぞうちのちょうど真ん中の部分。

【天すい】おへそから3~4cm外側の部分。この2つを指先を押しあて、小さく揺らすようにマッサージしましょう。即効性があるので押すだけで胃腸が動くのがわかると思います!!

ストレッチでの改善もとっても大事です

【ストレッチ】骨盤の歪みも原因のひとつ、ストレッチで骨盤を引き締めましょう!仰向けに寝て脚を上げます。そのままお尻から上に持ち上げていきましょう。

毎日のマッサージでスッキリ改善

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【腸マッサージ】腸は、小腸→大腸→S状結腸(大腸の末端)という順に繋がっているのでおへそを中心に右から左へと時計回りに滑らかな円を描くように、温まってくるまで繰り返します。お腹の筋肉が緩んでいる時がオススメなので寝転んで行う事がオススメです!!さらにマッサージが終わったら白湯を飲む事がポイント☆

便秘に筋トレも大事って知ってた?

【筋トレ】腹筋の筋力が弱まってることも便秘の原因のひとつなんです。腹筋もほどよく鍛えてあげましょう!!

食生活にオリゴの力を取り入れて見る!?

【オリゴ糖を味方に】オリゴ糖は、腸の中にあるビフィズス菌の餌になってくれるので腸の活性化に最適!!腸内環境を整える効果が期待されます。オリゴ糖は、はちみつ・ごぼう・味噌・大豆・醤油などの食材に含まれているので普段から気にしてみましょう!!

これで、ばいばい便秘!!

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今回、紹介した改善方法を行ってぽっこりお腹とはおさらば!!ステキなボディを手に入れよう!!